由于身體机能衰退和预防慢性疾病的需要，老年人对食物有着更多的要求，在平日的饮食中应该特别注意以下几个方面。

    吃奶制品莫含糊

    骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示，我国老年人每天每人的钙摄入量在500毫克左右，仅为推荐量的一半。牛奶、酸奶等奶制品是公认的补钙佳品，同时还可以增加维生素D、维生素A的摄入量，有利于老年人骨骼健康。因此，老年人应意识到摄入乳制品的重要性，坚持食用奶制品。

    吃水产品别嫌麻烦

    老年人应该多摄入鱼、虾等富含优质蛋白质 ......